تعرف معنا على رجيم سريع المفعول يساعدك على خسارة المزيد من الوزن الزائد والحصول على جسم متناسق ومظهر مثالي، كما يساعدك في الحفاظ على صحة جسمك، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك.تعرف معنا على رجيم سريع المفعول يساعدك على خسارة المزيد من الوزن الزائد والحصول على جسم متناسق ومظهر مثالي، كما يساعدك في الحفاظ على صحة جسمك، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك.
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم الأمور التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، كما أن تناول الطعام الصحي يعتبر من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب، مرض السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم وكذلك بعض أنواع السرطان.
هناك الكثير من النصائح والأمور الهامة التي يجب على كل شخص اتباعها ووضعها في عين الاعتبار عند اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن أو حتى للحفاظ على الوزن الصحي للجسم، وهو ما سنعرضه لك الآن في هذا المقال.
اقرأ أيضاً: كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم للرجيم؟
عندما ترغب في فقدان الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم والحصول على قوام رشيق ومتناسق بشكل سريع وبسيط، فإنه يجب عليك اتباع بعض الطرق والنصائح الغذائية الهامة، وتشمل أهمها ما يلي:
هو تغيير في نمط الأكل ويتضمن الصيام بشكل منتظم وتناول وجباتك اليومية خلال فترة زمنية قصيرة من اليوم، ويمكن القيام به كما يلي:
يساعدك تناول المزيد من الخضروات والفاكهة على فقدان الكثير من الوزن الزائد، بسبب انخفاض السعرات الحرارية بها إلى جانب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل من تناول كميات كبيرة من الأطعمة، كما أن الألياف تساعد على تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء، وهو ما يعتبر أمراً هاماً للوصول إلى الوزن المثالي للجسم.
أشارت العديد من الأبحاث إلى أن تناول الخضروات والفاكهة يحمي الشخص من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة اللازمة لصحة الجسم، لذلك يُوصي الكثير من الخبراء بضرورة تناول 5 حصص من الخضروات والفاكهة على الأقل يومياً لفقدان الوزن الزائد.
لكي تتمكن من اتباع أفضل رجيم سريع المفعول يجب أن تتوخى الحذر من تناول أي سكريات مضافة يومياً سواء في المشروبات أو الأطعمة والحلويات، لأن ذلك يقلل من قدرتك على فقدان الوزن كما يمكن أن يضر بصحتك، لذا تُوصي جمعية القلب الأمريكية بألا يتجاوز تناول السكر المضاف 6 ملاعق صغيرة يومياً.
يُوصي الأطباء بضرورة تقليل تناول ملح الطعام عند اتباع نظام غذائي صحي لتقليل الوزن، لأن الصوديوم قد يتسبب في احتباس السوائل في الجسم، كما أنه يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمقرمشات وغيرها.
قد يحتاج جسمك إلى تناول بعض الدهون الصحية، لذلك من الأفضل تناول الزيوت النباتية الصحية التي لا تتسبب في إصابتك بالضرر أو زيادة الوزن، مثل زيت الزيتون.
اقرأ أيضاً: طريقة التخسيس بدون رجيم
إذا كنت ترغب في فقدان المزيد من وزنك الزائد فإنه من الضروري إلى جانب اتباع رجيم سريع المفعول أن تتبع بعض النصائح الهامة التي قد تساعدك، وتشمل أهمها ما يلي:
اقرأ أيضاً: طريقة عمل أكلات للتخسيس
وفي النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على أفضل رجيم سريع المفعول وأهم النصائح التي يجب عليك اتباعها، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتك بشأن هذا الموضوع ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
The post رجيم سريع المفعول appeared first on كل يوم معلومة طبية.